tunicesuki的部落格

練腿
我健身半年了可是關於練腿我還是有疑問練腿到底會不會變比較粗（我組數都是做5下8組）我體脂（18）因為本身有在打球想要有力量、彈跳力，腿不想要粗看很多籃球員很有爆發力可是腿型也都很好看
深蹲,
爆發力跟天生的肌肉構造發力力矩有關要訓練針對跳躍力真的要找非常專業的教練再來練腿一定會粗但要粗個一吋並不容易好嗎|||看你要往健力還是肌肥大走但粗一定會|||多拉筋不知道會不會有幫忙修飾的作用|||想要爆發力需要有一定基礎建議找有NCSACSCS證照的|||不練健美式其實不太會粗你看看黃士倫他就是走運動表現取向的，跳非常高、蹲非常重但大腿圍一樣很ok，不影響敏捷|||B5黃士倫應該是上半身健美，下半身力量跟專項運動訓練??|||往健力方向走啊|||B6我記得他推也很重|||B8他應該是後來這幾年才推比較重，不然之前是比健美的，應該沒推那麼重。|||他有比健美？|||B10有，可是不是大型的那種，好像是愛迪達還是哪個運動品牌辦的，我記得那時候好像辦在信義區那裡E689D932D07F6D24